如何选择富含DHA的食品_BOB博鱼·(Boyu)

本文摘要：如何自由选择含有DHA的食品 孩子聪慧身体健康是天下父母联合的心愿，但你告诉怎样不吃才能让你的孩子更聪明吗？

如何自由选择含有DHA的食品 孩子聪慧身体健康是天下父母联合的心愿，但你告诉怎样不吃才能让你的孩子更聪明吗？ 我们经常说道"人生关键就是那么几步"，对于孩子来说，他们的茁壮过程中也某种程度不存在关键期。如4---6岁是语言发展的关键期，5岁是孩子音乐发展的关键期，在关键期对孩子展开必要的引领之后不会起着事半功倍的效果。而孩子脑量快速增长的最高峰则是在孩子0-6岁期间，因此在这段时期给孩子补足脑营养尤为重要！ 专家建议：为孩子补足脑营养较为有效地的方法是搭配含有DHA的食物。

DHA是包含细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行制备，必需从饮食中獲得，DHA在一开始时，源自海中的植物浮游生物，植物浮游生物中所含n-3系列的α-亞麻油酸、EPA及DHA，由小型鱼类不吃下以后，构成食物鏈，再行被大型魚所不吃下，在构成食物链的过程中，被鱼攝取的α-亞麻油酸会再行改变为EPA、DHA的形式，积聚在鱼体內，由此可知，藉看似海中的食物链使得鱼体內含有DHA，而鱼体內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。如何自由选择含有DHA的海洋鱼类呢？有专家认为"凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都所含大量DHA"。

这类鱼还包括秋刀鱼、沙丁鱼、鮪魚、鰹魚等。但是，由于地域和消费水平的容许，普通消费者必要从海洋鱼类身上提供DHA是很艰难的，而鱼油产品的价格比较较高，一般家庭也很难长年忍受。

有鉴于此，家长们可以为孩子自由选择尤其加到了DHA营养素的食物，如新的上市的乐百氏智酸乳益智奶，每一瓶175ML的乐百氏智酸乳都所含1750微克以上的DHA，相等于5条1公斤深海鱼体内含有的DHA，既经济又便利吸取，常常饮用可以给孩子大脑发育补足充足的营养，让孩子的记忆力更佳。涉及链接： 具备健脑起到的食物 胡萝卜素：含有胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

维生素E：最佳食物有甘薯、莴苣、肝、黄油等。维生素A：最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。维生素C：最佳食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。B族维生素：最佳食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。

钙：最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。蛋白质：最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。不饱和脂肪酸：最佳食物有芝麻、核桃仁、大自然状态下圈养的动物及其他产品和坚果类等。

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